有人說，青春就像一場大雨，即使會(huì)感冒，還是想再去淋它一次。那么，高考也許是在這場大雨中抬頭仰望天空的那一刻，即使被雨水打得生疼，但依然倔強(qiáng)地睜開眼睛。

△消化內(nèi)科蘇軍凱博士

一開考就肚子痛常常是腸易激綜合癥的表現(xiàn)。腸道動(dòng)力異常和內(nèi)臟高敏感性為主要發(fā)病機(jī)制，且受情緒影響明顯。此時(shí)不可亂用抗生素，以防腸道菌群紊亂。解決辦法有：

1、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，減輕腹部不適；

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下選用解痙劑、止瀉劑或?qū)a劑，改善癥狀！

△婦產(chǎn)分院張惠嬌院長

考試期間，女生即使來月經(jīng)也不必過于緊張，可視具體情況，參考以下建議：

1、經(jīng)期腹痛嚴(yán)重的女生，可在當(dāng)天早餐后服用一片芬必得，以免因疼痛影響當(dāng)天考試。

2、有痛經(jīng)的考生想讓月經(jīng)期與大考錯(cuò)開，建議提前2個(gè)月在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物調(diào)整周期。

3、在經(jīng)期前盡量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷飲，可喝生姜紅糖水。

4、有經(jīng)前緊張綜合癥，建議經(jīng)前1周口服維生素B6，以穩(wěn)定情緒。

5、月經(jīng)期間，多吃含鐵豐富的食物，如各種動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃等。

△心理科李榮娓主任

考生在入場后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段，容易出現(xiàn)緊張、焦慮和恐懼等心理。在這個(gè)階段，保持心態(tài)平穩(wěn)非常重要，可運(yùn)用以下三種方法：

1、轉(zhuǎn)移注意法：避開臨考者的目光，把注意力轉(zhuǎn)移到某一次你印象較深的模擬考試的評(píng)講課上，或轉(zhuǎn)移到對(duì)往日有趣、滑稽事情的回憶中。

2、自我安慰法：如可在心中默念“我經(jīng)過的考試多了，沒什么了不起”，“考試，老師監(jiān)督下的獨(dú)立作業(yè)，無非是換一換環(huán)境”，“把平時(shí)學(xué)習(xí)的知識(shí)寫出來就好，盡力就好！”等等。

3、抑制思維法：閉目而坐，氣貫丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐氣，如此進(jìn)行到發(fā)卷時(shí)。這樣可抑制一些負(fù)面想法，讓自己平靜下來。

△健康體檢科林俊超主任

1、保證食品安全

食物來源、存儲(chǔ)、加工、制作要保證安全衛(wèi)生。必須燒熟煮透，最好現(xiàn)吃現(xiàn)做。盡量在家或在校就餐，少吃生冷食物，訂餐要謹(jǐn)慎。考試前一周更關(guān)??！

2、 餐餐結(jié)構(gòu)合理

注意總量和膳食結(jié)構(gòu)。主食和副食一個(gè)都不能少，早餐對(duì)付、正餐不吃主食均不可取，因?yàn)榇竽X以碳水化合物為主要的能量來源。

3、飲食適度

避免大魚大肉、過度食用高蛋白、高脂肪的食物，可能會(huì)造成腸胃疲勞，出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等；過飽也易致血液集聚消化系統(tǒng)，大腦供血相對(duì)不足，影響思維的發(fā)揮，導(dǎo)致大腦疲勞、易犯困，減低學(xué)習(xí)效率。

4、不要突然改變飲食習(xí)慣

盡量保持孩子原有的飲食習(xí)慣，不要吃平時(shí)沒吃過的東西，或易過敏或不耐受的食物。以免身體不適，影響考試的發(fā)揮。

5、保證飲水量，不能用飲料代替

夏天出汗較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)頭昏、頭疼等不適，影響學(xué)習(xí)效率，要督促考生養(yǎng)成定時(shí)定量飲水的好習(xí)慣，少喝飲料。最好喝白開水或礦泉水。不要等口渴了再喝水。每天保證1400毫升以上飲水量。考試當(dāng)天早上要適當(dāng)控制飲水。

下午4點(diǎn)后不要喝含咖啡因高的飲品！不要大量攝入含糖量高的碳酸飲料！

6、不盲目進(jìn)補(bǔ)

一到考試季家長就忙著給孩子準(zhǔn)備各種補(bǔ)品或保健品，其實(shí)是沒有必要吃的！如果孩子食欲正常，應(yīng)從日常飲食中獲得均衡營養(yǎng)，若是因情緒緊張，嚴(yán)重影響進(jìn)食，可通過心理、中醫(yī)或營養(yǎng)門診調(diào)理。不迷信益智品、醒腦液等。飲食攝入不足，可以吃B族維生素或者復(fù)合型維生素等膳食補(bǔ)充劑。